האימון היומי:
באימון היום נתרגל שתי תנועות בסיסיות: הליכה וסקוואט.
מי שמתקשה בשלב זה לבצע סקוואט מלא יכול להיעזר בספסל, כיסא, או כל חפץ מוגבה אחר ולבצע סקוואט מוגבה.
סקוואט
סקוואט
סקוואט מוגבה
סקוואט מוגבה
האימון להיום:
- 5 דקות הליכה מהירה
- 5 סקוואט (מלא או מוגבה)
- 5 דקות הליכה מהירה
- 5 סקוואט (מלא או מוגבה)
- 5 דקות הליכה מהירה
- 5 סקוואט (מלא או מוגבה)
טיפ לאימון : נסו לשמור על פעילות רצופה, כמובן בקצב שלכם אבל ככל שתאתגרו את עצמכם יותר כך תשתפרו יותר.
