ארכיון מידע מקצועי - מרכז לאימוני כושר גופני YVfitness ​ https://yvfitness.co.il/category/מידע-מקצועי/ להיות בכושר, בריאים וחזקים, לבצע את פעולות היומיום בקלות לא לפחד מאתגרים פיזיים, להרגיש ולהיראות טוב Sun, 20 Dec 2020 09:21:01 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.3 https://yvfitness.co.il/wp-content/uploads/2020/12/cropped-fav-32x32.png ארכיון מידע מקצועי - מרכז לאימוני כושר גופני YVfitness ​ https://yvfitness.co.il/category/מידע-מקצועי/ 32 32 עקרונות לתזונה נכונה – YVfitness https://yvfitness.co.il/%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-yvfitness/ https://yvfitness.co.il/%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-yvfitness/#respond Sun, 18 Oct 2020 09:16:58 +0000 https://yvfitness.co.il/?p=25235 בססו את עיקר התזונה שלכם על חלבונים, פחמימות ושומנים טובים מן החי והצומח. הרבו לצרוך ירקות ופירות טריים, אגוזים וזרעים והרבו בעשבי תיבול ובתבלינים.  אכלו פחות דגנים ועמילנים והשתדלו להימנע מסוכרים מזוקקים ככל האפשר. השתדלו לצרוך מזון בצורתו הטבעית. ככלל, נסו להימנע מאריזות בדרך אל האוכל שלכם. ככל שיהיו לכם יותר אריזות ועטיפות בדרך למזון […]

הפוסט עקרונות לתזונה נכונה – YVfitness הופיע לראשונה ב-מרכז לאימוני כושר גופני YVfitness ​.

]]>
  • בססו את עיקר התזונה שלכם על חלבונים, פחמימות ושומנים טובים מן החי והצומח.
  • הרבו לצרוך ירקות ופירות טריים, אגוזים וזרעים והרבו בעשבי תיבול ובתבלינים.
  •  אכלו פחות דגנים ועמילנים והשתדלו להימנע מסוכרים מזוקקים ככל האפשר.
  • השתדלו לצרוך מזון בצורתו הטבעית. ככלל, נסו להימנע מאריזות בדרך אל האוכל שלכם. ככל שיהיו לכם יותר אריזות ועטיפות בדרך למזון כנראה שהוא מתועש ומעובד יותר.
  • אכלו במידה שתספק אתכם ותשרת את האימונים אך לא מעבר.
  • הרבו בשתייה של מים או משקאות חמים אך לא ממותקים.
  • תלמדו איך לבשל! התייחסו אל האוכל שלכם בכבוד, השקיעו בו ובעצמכם. איכלו בישיבה ותהנו.
  • תמיד זכרו כי תזונה נכונה וכושר מגיעים מרצון ולאחר תהליך אישי. לוקח זמן להטמיע תהליכים ולכן אין מקום לדיאטות בזק וקיצורי דרך, שינוי משמעותי דורש את הזמן.

    • רוצים טיפים שיעזרו לכם להצליח? 

    הצטרפו אלינו ותקבלו את כל מה שצריך בשביל להשיג את המטרה ולעבור לאורח החיים הבריאים שתמיד רציתם. 

    הפוסט עקרונות לתזונה נכונה – YVfitness הופיע לראשונה ב-מרכז לאימוני כושר גופני YVfitness ​.

    ]]>     https://yvfitness.co.il/%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-yvfitness/feed/ 0     5 עקרונות לאימון גופני נכון – YVfitness https://yvfitness.co.il/5-%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-yvfitness/ https://yvfitness.co.il/5-%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-yvfitness/#respond Sun, 06 Sep 2020 11:23:48 +0000 https://yvfitness.co.il/?p=1 התמדה היצמדו לתוכנית – התוכנית תקדם אתכם, לזה היא נועדה. מרגע שנכנסתם לתוכנית תאמינו בה ותשקיעו רק בה. רק אם תתמידו בתוכנית תוכלו להתקדם ולראות תוצאות. השקעה האימון חייב להיות אינטנסיבי בכדי שיהיה משמעותי ויקדם אתכם. רק ע”י אינטנסיביות תאתגרו את עצמכם ותשפרו את הכושר הגופני. האימונים שלנו קצרים ולכן אתם חייבים להתאמץ באמת. אם […]

    הפוסט 5 עקרונות לאימון גופני נכון – YVfitness הופיע לראשונה ב-מרכז לאימוני כושר גופני YVfitness ​.

    ]]>     התמדה
    היצמדו לתוכנית – התוכנית תקדם אתכם, לזה היא נועדה. מרגע שנכנסתם לתוכנית תאמינו בה ותשקיעו רק בה. רק אם תתמידו בתוכנית תוכלו להתקדם ולראות תוצאות.

    השקעה
    האימון חייב להיות אינטנסיבי בכדי שיהיה משמעותי ויקדם אתכם. רק ע”י אינטנסיביות תאתגרו את עצמכם ותשפרו את הכושר הגופני. האימונים שלנו קצרים ולכן אתם חייבים להתאמץ באמת. אם באימון תכננו לכם 7-8 דקות של עבודה אינטנסיבית (לא כולל חימום) ומתוך הזמן הזה 3-4 דקות אתם נחים אז מן הסתם האימון התפספס ולא תקבלו ממנו את מה שאתם אמורים.

    פעילות מאוזנת
    מכיוון שאנחנו סומכים עליכם שתשקיעו באימונים ותגיעו לאינטנסיביות אתם צריכים לאזן בין ימי מנוחה לימי פעילות. חלקו את האימונים לאורך כל השבוע ושלבו ימי מנוחה שיאפשרו לגופכם להתאושש.

    לימוד
    תשקיעו מחשבה ותבינו את הרעיון שמאחורי התנועות ומאחורי האימונים, ההבנה הזאת תעזור לכם להפיק את המירב מהזמן שאתם משקיעים.

    תאמינו
    בעצמכם ובתוכנית – התוכנית הזאת תוכננה בדיוק עבורכם ואתם יכולים להצליח – אל תפסיקו להאמין בעצמכם גם כשקשה וגם שלא רואים התקדמות. אם תישברו ותפסיקו בטוח שלא תראו תוצאות!

    העקרונות האלו נראים פשוטים אבל האמינו לנו שהם לא.
    אם זה היה כל כך פשוט כל האנשים בעולם היו בכושר מטורף.
    אבל בדיוק בשביל זה אנחנו פה וברגע שתצטרפו לתוכנית תקבלו מאיתנו טיפים שימושיים שיעזרו לכם ליישם את העקרונות ולהצליח באימונים.

     

    הפוסט 5 עקרונות לאימון גופני נכון – YVfitness הופיע לראשונה ב-מרכז לאימוני כושר גופני YVfitness ​.

    ]]>     https://yvfitness.co.il/5-%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-yvfitness/feed/ 0