- בססו את עיקר התזונה שלכם על חלבונים, פחמימות ושומנים טובים מן החי והצומח.
- הרבו לצרוך ירקות ופירות טריים, אגוזים וזרעים והרבו בעשבי תיבול ובתבלינים.
- אכלו פחות דגנים ועמילנים והשתדלו להימנע מסוכרים מזוקקים ככל האפשר.
- השתדלו לצרוך מזון בצורתו הטבעית. ככלל, נסו להימנע מאריזות בדרך אל האוכל שלכם. ככל שיהיו לכם יותר אריזות ועטיפות בדרך למזון כנראה שהוא מתועש ומעובד יותר.
- אכלו במידה שתספק אתכם ותשרת את האימונים אך לא מעבר.
- הרבו בשתייה של מים או משקאות חמים אך לא ממותקים.
- תלמדו איך לבשל! התייחסו אל האוכל שלכם בכבוד, השקיעו בו ובעצמכם. איכלו בישיבה ותהנו.
- תמיד זכרו כי תזונה נכונה וכושר מגיעים מרצון ולאחר תהליך אישי. לוקח זמן להטמיע תהליכים ולכן אין מקום לדיאטות בזק וקיצורי דרך, שינוי משמעותי דורש את הזמן.
רוצים טיפים שיעזרו לכם להצליח?
הצטרפו אלינו ותקבלו את כל מה שצריך בשביל להשיג את המטרה ולעבור לאורח החיים הבריאים שתמיד רציתם.
